[...] zwiekszac dawke i doszedlem do 12 lm 3 tydzien, cwicze 5 razy w trengu, biortabletek i dalej nic.. co polecacie zrobic ? Dodam ze biore juz go 3 tydzien, 5 razy w tygodniu przed treningiem, okolo godziny przed treningiem. Powiem jeszcze ze sprobowalem saw'a 10g rozpuszczone w proszku i poczulem ogromny efejt, mocne pobudzenie, caly chodzilem [...]
Hej. Mam pytanie dotyczące łączenia Endugenu i AAKG lub L-Karnityny. Jestem pływakiem i polecono mi, żebym rano, przed rozpoczęciem zawodów brał Endugen. Jednak przed samym startem myślę, że też coś by się przydało, chociażby dla psychiki. Więc, czy mogę połączyć Endugen i AAKG? Dieta w trakcie zawodów jest ogólnie taka: Rano - kilka bułek z [...]
[...] dyscyplin, a także osobom o mniejszej aktywności. Informacja żywieniowa: Zawartość w jednej porcji (3 kasułki): Witamina B6 - 0.5 mg Cynk - 30 mg Magnez - 450 mg Sposób użycia: Przyjmować 3 kapsułki dziennie najlepiej przed snem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 12:07:11 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 12:14:03
Siema, mam 3 pytania odnośnie cyklu na metce od balkan-pharma. - Jakie dawkowanie ? Wiem , że mam brać 30 mg dziennie tylko nie wiem w jakim odstępie czasowym i po czy przed posiłkiem. - Jak ją zażywać? Połykać tabletki czy przegryzać żeby zrobił się "proszek" ? - Jeżeli chodzi o osłonówki to brać je zaraz po połknięciu metki czy przed czy jak [...]
Witam!! Jak każdy nowy użytkownik tego forum postanowilem wziasc sie za siebie i spalic kilka zbednych kilogramow...Ustalilem sobie diete na jeden dzien narazie , ale chcialbym abyscie zobaczyli czy w ogole w dobra strone kombinuje ;p (diete zamieszcze ponizej). Wszystkie miary podam dokladnie w dniu kiedy bede zaczynal z silka, Silka narazie w [...]
[...] to tyle.Kondycyjnie nie czułem się jakoś mega żle ale wiem że taka waga to zło.Proszę o pomoc - doświadczonych użytkowników forum o ocenę lub korektę mojej diety. Wcześniej przed " dietą " potrafiłem zjeść nawet do 4500 kcal dziennie (Złe odzywanie na maxa)Nie paliłem nigdy papierosów,alkohol odstawiłem całkowicie.Od 9 stycznia zrezygnowałem [...]
[...] na zredukowaniu fatu z brzucha (wiem, że nie możliwe jest spalanie tylko jednej partii ciała - dlatego suplementuje BCAA). Z supli biorę na ten moment: BCAA (8,5 g 20-30 min przed siłownią, lub piłką nożną), omega-3, vita-min olimpa, zma na noc i potassium ostrovitu rano. Za jakieś dwa miesiące planuje znowu brać do tego wszystkiego kreatynę. [...]
witam. Mam zamiar po feriach wziąć 100kg na klate. W zwiazku z tym z pobiciem tego rekordu ułożyłem sobie plan WYŁĄCZNIE na siłe klatki. Bd nim ćwiczył całe ferie a przed wyciśnięciem tej sety robie tydzień przerwy bez cwiczeń. Czy taki plan ma sens? WIEK: 16 lat, STAŻ: ok 2lat. Teraz na klate daje 80kg:)... DZIEŃ1 Przerwy pomiędzy powtórzeniami: [...]
[...] Następnie moja dieta: 7:00 - Mleko z płatkami, orzechy, rodzynki + łyżka oliwy z oliwek 11:00 - Kanapka chleb razowy, pierś indycza + pomidor/ogórek/sałata 13:00/15:00(przed treningiem 30min) - Ryż z kurczakiem 17:00 (45 min po treningu) - Ryż z jajkiem/kurczakiem 19:00 Jajecznica Wszystko oczywiście w odpowiednich porcjach. Jeśli [...]
[...] ww(oczywiście nie do minimum, ale przewaga białko), czy db byłoby także dokupić jakiąć odżywkę białkową? I pytanie na marginesie- czy pd. treningów siłowych dobrze jest przed nimi jak i po nich wykonywać trening cardio? bo przeczytałam gdzieś, że bieżnia tylko w dniach bez ćwiczeń siłowych.. a służy mi ona właśnie jako rozgrzewka przed [...]
Dzień treningu- HI-TEC Protein 90- 25gr -rano po przebudzeniu 25- 30-60 min po treningu 25-przed snem BCAA nutrend (płyn) 20ml -30-60 min przed treningiem 20ml- po treningu + kretyna Inkospor. Dni wolne- 3x 25 gr HI-TEC prot. po głównych posiłkach BCAA-nie Kreatyna miedzy obiadem a kolacją Mam pytanie czy kazdy cykl z kretyną nalezy rozpocząc od [...]
[...] Był do jednak okres szkolny (studium wieczorowe) gdzie miałem dużo czasu na dietę oraz sen, teraz zacząłem jednak pracować i wygląda to trroche gorzej. Postaram się przedstawić orientacyjnie moją teraźniejszą dietę: 1- Płatki owsiane + mleko + kakao 2- 3x posiłki w pracy: Chleb ciemny około 300gram łącznie, do tego sałata, pomidor, pierś [...]
[...] i nwm czy nie za mocnego. Kupilem Animal Cuts no i w sumie dzisiaj wzialem pierwszy raz. Od rana na czczo po 30 min zjadlem 1 posilek a po 4,5h 2 porcje (ok. 10-15 min przed treningiem). Na treningu byla masakra czulem sie jakbym mial sie zaraz porzygac, a po treningu jak poszedlem do szatni na poczatku nie bylo zle umylem sie itd ale tak [...]
[...] upp 15kg na WL i ogolnie zadowolenie na wielki plus. No to wchodze na clom i wypadlo tak ze wlasnie poszedłem do roboty gdzie jest tylko jedna przerwa na posilek no to jem przed robota obfity posiłek i w trakcie (po 4h) powtorka 200gram kury 200 gram kaszy 30gram olivy i warzywa. ale nie mam czasu jesc i z 5-6 posilkow dziennie zrobily sie 4. [...]
[...] zbedny, a na hcg i clomid musialbym czekac z miesiac. Hcg i Clomid przyszedl po miesiacu jednak nie robilem odbloku bo libido miesiac po cyklu mialem w ch** dobre, jak przed cyklem. Zas na cyklu libido bylo przecietne, 8 miesiecy bez zadnych problemow z libido po cyklu i teraz w 9 miesiacu pojawil sie problem, brak popedu, niby jak go [...]
[...] uległa poprawie, miałem również coś takiego, że po 2 shocie na drugi dzien obudziłem się po 5h snu mega wypoczęty i nie miałem tzw mgły po przebudzeniu, niestety było tylko tak przez 2 dni, aktualnie czuje sie nawet gorzej niż przed cyklem pod względem energii i regenerowania, dieta dopięta i trening spróbowałem odrobine cięższy niż przed sokiem
[...] z ubytkach diety (ale on ma bialka i czy musi byc jakas przerwa miedzy aminokwasami skoro to tez bialka tylko rozlozone?) proszek kwasowo zasadowy np rano po posilku czy przed drugi posilkiem i jak sie ma do innych srodkow shock przed treningiem to tez wiadomo i niemam pyt amino po treningu a w dni nie tren? lepiej rano wieczorem po pracy [...]
Witam!Chciałem przedstawić moją dietę na masę.Mam 16lat i ważę 57kg przy wzroście 175cm.Proszę o poprawki.Z góry dziękuję. 1 posiłek: 100g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) bułka zwykła + 70g twarogu 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 i 3 5 posiłek 100 g makaronu + 125g piersi z kurczaka 6 [...]
